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如何改善卧室环境效的防止失眠呢

来源:福州眠郁康    日期:2017-09-12 18:18:38

  或许如今很多人都是整夜整夜得睡不着,不知道什么原因,给他们形成了很大一局部的影响,这也给他们明天的生活带来很大的担负,我们原来不晓得这跟我们住的环境也有着很大关系,如何改善卧室环境效的避免失眠呢?

如何改善卧室环境效的防止失眠呢

  1、适宜的枕头。高15~20厘米的枕头最适宜。枕头过高不但让你睡不安稳,持久运用还会增加皱纹。

  2、卧室窗帘选用厚实的面料能够遮光隔音。窗帘厚一点能够隔掉窗外的噪音、灯光,让入睡更温馨,不会被吵醒。

  3、卧室墙壁的色彩以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的颜色容易让人兴奋,无法入睡,关于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人低沉的暗淡颜色。

  4、卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内觉得最温馨,所以比拟容易入睡。

  5、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。普通来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们争夺氧气,影响睡眠质量。

  我们本人的卧室里不要放一些绿色植物以及鲜花之类的,墙壁也要以淡色,窗帘呢我们选择隔音以及避光的厚实面料,我们真的想要远离失眠的话,我们本人的卧室要坚持一个清洁卫生的好习气,

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