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失眠后有何方法可以缓解症状

来源:福州眠郁康    日期:2018-08-14 10:23:46

   有很多事情,都只有自己亲身经历,才能真正地体会,比如失眠就是其中一种。专家指出,有的人本来没有失眠的问题,自从工作以后,想到问题多了,压力大了,在睡觉的时候还放不下,就会出现失眠的症状。患上了失眠要怎样缓解症状呢?

失眠后有何方法可以缓解症状

  1、失眠的发生大多时候是由于患者的精神恐惧引发的。心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。很多的朋友们一到晚上上床就会忧心忡忡,出现情绪上的紧张,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。

  2、缓解失眠我们还要注意的就是要养成科学规律的生活习惯。专家介绍说,我们应该避免白天睡觉,也可做些身心运动,来缓解精神上的紧张感,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

  3、了解一些睡前的注意事项是缓解失眠的重要方法。专家为我们介绍说,我们失眠的患者在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等,建议最好是用热水泡泡脚,安心静养,把握睡姿,枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。可在睡前听听音乐来达到心理上的放松,保持情绪的安宁,不能过多思绪,保持心神宁静,也就能很自然入睡。

  温馨提示:即使出现了失眠的问题,也不要紧,关键要知道问题的根源,就可以进行解决,特别是对于那些连病因都不知道的失眠患者,失眠的问题会继续纠缠我们,这样只会导致以后的问题更加多,更加严重。

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