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失眠怎么预防

来源:福州眠郁康    日期:2018-09-04 10:30:06

   对于失眠,很多朋友没有给予足够的重视,认为这不是疾病,只要经过自己的调理就能治好,对此专家介绍:对于有些患者是不用进行治疗的,但是如果失眠过于严重的朋友就必须通过治疗了,这种疾病是可以预防的,下面我们请专家讲解一下预防方法。

失眠怎么预防

  一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  以上内容就是失眠预防方法的相关介绍,相信您也有了了一定的了解,在快节奏的生活下,我们要学会自我调整情绪,自己给自己减压,保证身体健康。

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