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做到这些,轻松远离抑郁困扰

来源:福州眠郁康    日期:2018-06-26 10:37:24

   抑郁症会带给患者朋友相当严重的精神困扰,大家应该多学习一些抑郁症的知识,在此病出现之后,可及时发现,并及早的治疗。下面介绍一下抑郁症出现后的自我治疗方法。

做到这些,轻松远离抑郁困扰

  参加体育锻炼活动,不仅能提高自信心,锻炼时人体呼吸急促,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维。抑郁症的治疗前要客观看待自己的病情,不要给自己设定很难达到的目标,不要对事情大包大揽,可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,增强成就感,以免完不成工作而心灰意冷。多到户外沐浴阳光,患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于抑郁症的治疗和康复,感受一下大自然,舒缓一下疲惫的身心。

  抑郁症的治疗要多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很常见的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。正如焦虑是一种未来定向的情绪,抑郁症是一种过去定向的情绪,鼓励患者抛开过去,将注意力集中于当前的生活,这是一种很有效果的抑郁症的治疗。让抑郁症患者去努力追求他们确信希望得到的东西,而非被动地等待它们的到来。

  抑郁症的认知治疗:你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续,让自己走入更深的抑郁。认知疗法,又称认知重组,可以教会人们认识,并矫正抑郁思维,可以很好地纠正错误想法,对抑郁症的治疗大有益处。抑郁症的心理治疗:抑郁症患者的治疗,最重要的在于心理治疗,抑郁症的治疗和调节,需要让患者寻找乐趣源泉,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子等等,找一些有趣的事情来做。抑郁症的食物治疗:某些维他命的缺乏会导致抑郁,要注意食物营养的补充,比如:维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1,烟酸,核黄素,维生素h和泛酸等等元素缺乏,容易导致抑郁症发生。

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